検証❕瞑想はたった一週間しただけでも効果はあるのか‼️

こんにちは👋😃

今回は、私が瞑想を始めてから一週間が経ったと言うことで、たった一週間で起こった変化を紹介していきます‼️

一般的な瞑想の効果

一般的に言われている瞑想の効果について少し触れていきます。

瞑想は、主にストレス解消や集中力を高めるために行われます。

継続する時間が長ければ長いほど、効果は大きくなりますが、様々な種類の瞑想があり、歩きながらできる歩行瞑想等、忙しい人や時間がない人も気軽に実践できる物になっています。

海外では、マインドフルネス瞑想の実験も行われており、瞑想をすることで、集中力.生産性が向上し、毎日たった９分の瞑想を４ヶ月継続すると、集中力.生産性が15%もアップしたと言う結果もあります。

一週間瞑想をした効果

私はちょうど一週間前に瞑想を始め、今日まで毎日１５分間の瞑想を寝る前に取り入れてきました。

たった一週間でも効果はあるの？

と、思った人もいるかもしれません。

結論から言うと、効果は十分ありました。

まず、集中力が上がりました。

私の場合、まず、早い段階で自分でも分かるほどに集中力が上がりました。今までは同じ作業をするのにも時間がかかっていましたが、瞑想を取り入れてからは、明らかに以前よりも作業をするのが早くなりました‼️

不安や心配事が少なくなりました。

マインドフルネス瞑想によって、１日の中に自分と深く向き合う時間ができたため、不安や心配事が減ったように感じます。

周りの影響を受けにくくなりました。

これはおそらく、瞑想によって主体性が高まったのだと思います。周りの意見や考え方、身の回りで起こったことに影響を受けにくくなり、以前よりも主体的になりました。これは、一番良い効果だと思います。

今までの周りに依存してる状態から、しっかり自分なりの考えを持ち、周りにも流されにくくなるので、自分が思った選択ができるようになります。

まとめ

紹介したように、瞑想をたった一週間するだけでも、驚くほどの効果があり、恐らくこれから続けていくと、効果も高まっていくと思います。私は、寝る前の15分だけしか瞑想をしていないので、暇な時間を使って皆さんも瞑想を始めてみてはいかがでしょうか‼️

結果や効果には個人差がありますが、誰でも効果は得られるので、本当におすすめです‼️

ありがとうございました。